五月天,从后面抱着妈妈突然脸一红,亚洲无人区码一码二码三码的含义,胸前两个大雪球跟着抖动怎么办

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    濱州萬(wàn)壽堂醫(yī)院
    
  
  
     濱州萬(wàn)壽堂醫(yī)院是一家以微創(chuàng)外科為龍頭、綠色兒科、康復(fù)內(nèi)科、中醫(yī)保健科共同發(fā)展的綜合性醫(yī)院，是濱州市第五家慈善醫(yī)院。...[詳細(xì)]
    
  

    



    
  
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    肩周炎患者自我鍛煉治療
    
           
          
          
           
          
        
    
        
    
          
     
    
          
    
	肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。肩周炎最有效的治療方式就是長(zhǎng)期堅(jiān)持自我鍛煉。以下是適宜肩周炎患者自我鍛煉治療的5種方法：
    

    
	第一招：端肩  端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動(dòng)作（向上聳），然后再做右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，每次做20下以上。
    

    
	第二招：爬墻  正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛。
    

    
	第三招：畫圈  每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂畫圈的動(dòng)作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以，順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行?？梢砸皇植嬗谘浚硪皇直郛嬋?，也可兩只手臂同時(shí)畫圈。畫圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深長(zhǎng)。
    

    
	第四招：梳頭  雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動(dòng)作。每次做20下以上。也可以做抱頭動(dòng)作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復(fù)交替至少做20下。
    

    
	第五招：搓背  患臂從背后下側(cè)摸背，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
    

    
	 
    

    
	生活中，人們最好別讓自己的肩長(zhǎng)時(shí)間“靜”下來(lái)，肩膀經(jīng)常不活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)及周圍組織的血流量就會(huì)減少，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肩周軟組織慢性勞損或病變的主要原因。介紹幾種可以增加肩部力量的常用鍛煉方法：
    

    
	1、站立，患肩側(cè)手握門框，逐漸下蹲，用自己的身體重量來(lái)牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次。動(dòng)作的次數(shù)、強(qiáng)度應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，但在嚴(yán)重疼痛期輕做、少做為宜。
    

    
	2、取立正姿勢(shì)，兩腳分開(kāi)與肩同寬。把一條長(zhǎng)毛巾搭在肩上，患肢放于背后，雙手抓緊毛巾的兩端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反復(fù)拉動(dòng)如擦背狀，次數(shù)不限。
    

    
	3、兩腳開(kāi)立，距離與肩同寬，兩臂下垂。屈肘上提，兩掌與前臂相平，提至胸前與肩平，掌心向下；兩掌用力下按，至兩臂伸直為度。
    

    
	4、上提時(shí)肩部用力，下按時(shí)手掌用力，肩部盡量放松，動(dòng)作宜慢。
    

    
	 
    
        
    
        
       
    
      
    
      
    
      
      
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